Pada anak-anak dan remaja, hormon yang mendorong pertumbuhan
dilepaskan selama tidur. Hormon-hormon ini membantu membangun massa otot, serta
membuat perbaikan sel dan jaringan. Tidur sangat penting untuk pengembangan
selama masa pubertas.
Bila Anda kurang tidur, otak Anda tidak dapat berfungsi
dengan baik, yang mempengaruhi kemampuan kognitif Anda dan keadaan emosi. Jika
terus cukup lama, dapat menurunkan pertahanan tubuh Anda, menempatkan Anda pada
risiko mengembangkan penyakit kronis. Tanda-tanda yang lebih jelas dari kurang
tidur adalah kantuk yang berlebihan, menguap, dan mudah tersinggung. Kronis
kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan, koordinasi, dan kemampuan
pengambilan keputusan. Anda berisiko jatuh tertidur di siang hari, bahkan jika
Anda melawannya. Stimulan seperti kafein tidak dapat mengesampingkan kebutuhan
mendalam tubuh Anda untuk tidur.
Saat Anda kurang tidur, efek dari konsumsi alkohol yang
diperbesar, seperti risiko yang terlibat dalam kecelakaan. Menurut Harvard
Medical School, studi menunjukkan bahwa tidur kurang dari lima jam setiap malam
meningkatkan risiko kematian dari semua penyebab sekitar 15 persen. Kurang
tidur berbahaya bagi kesehatan mental dan fisik Anda dan secara dramatis dapat
menurunkan kualitas hidup Anda.
Sistem syaraf pusat
sistem saraf pusat Anda adalah jalan raya informasi dari
tubuh Anda. Tidur diperlukan untuk tetap berfungsi dengan baik. Selama tidur,
otak terletak neuron sibuk dan membentuk jalur baru sehingga Anda siap untuk
menghadapi dunia di pagi hari. Pada anak-anak dan dewasa muda, otak melepaskan
hormon pertumbuhan selama tidur. Saat Anda sedang tidur, tubuh Anda juga
memproduksi protein yang membantu sel-sel memperbaiki kerusakan.
Kurang tidur membuat otak habis, sehingga tidak dapat
melakukan tugasnya dengan baik. Efek yang paling jelas adalah rasa kantuk. Anda
mungkin menemukan diri Anda menguap banyak dan perasaan lesu. Kurang tidur
mengganggu kemampuan Anda untuk berkonsentrasi dan belajar hal-hal baru. Ini
dapat berdampak negatif terhadap baik jangka pendek dan memori jangka panjang.
Ia mendapat di jalan proses pengambilan keputusan dan menghambat kreativitas.
emosi Anda juga terpengaruh, membuat Anda lebih mungkin untuk memiliki
temperamen dan suasana hati pendek ayunan. Secara keseluruhan fungsi kognitif
terganggu.
Jika kurang tidur terus cukup lama, Anda pada peningkatan
risiko halusinasi, terutama jika Anda memiliki narkolepsi atau lupus
erythematosis sistemik. Kurang tidur dapat memicu mania pada orang yang
memiliki manik depresi. Risiko lainnya termasuk perilaku impulsif, depresi,
paranoia, dan pikiran untuk bunuh diri.
Efek samping dari kurang tidur adalah tidur mikro. Itu
ketika Anda sedang tidur hanya beberapa detik atau beberapa menit, tapi Anda
tidak menyadarinya. Jika Anda kurang tidur, tidur mikro adalah di luar kendali
Anda dan bisa sangat berbahaya jika Anda mengemudi. Hal ini juga dapat membuat
Anda lebih rentan terhadap cedera karena perjalanan dan jatuh. Menurut National
Heart, Lung, dan Blood Institute, kurang tidur telah memainkan bagian dalam
kecelakaan tragis yang melibatkan pesawat terbang, kapal, dan kebocoran reaktor
nuklir bahkan.
Sistem kekebalan
Ketika Anda sedang tidur, sistem kekebalan tubuh Anda
memproduksi sitokin pelindung dan antibodi melawan infeksi dan sel. Menggunakan
alat ini untuk melawan zat asing seperti bakteri dan virus. Sitokin dan zat
pelindung lainnya juga membantu Anda tidur, memberikan sistem kekebalan tubuh
lebih banyak energi untuk mempertahankan terhadap penyakit.
Kurang tidur berarti sistem kekebalan tubuh Anda tidak
memiliki kesempatan untuk membangun pasukannya. Menurut Mayo Clinic, studi
menunjukkan bahwa jika Anda tidak mendapatkan cukup tidur, itu lebih mungkin
bahwa tubuh Anda tidak akan dapat menangkis penjajah. Hal ini juga dapat
membawa Anda lebih lama untuk pulih dari penyakit. jangka panjang kurang tidur
meningkatkan risiko Anda terkena penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit
kardiovaskular.
Sistem pernapasan
Sejak kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh
Anda, Anda lebih rentan terhadap masalah pernapasan seperti biasa influenza
dingin dan. Jika Anda sudah memiliki penyakit paru-paru kronis, kurang tidur
cenderung membuatnya lebih buruk.
Sistem pencernaan
Menurut Harvard Medical School, beberapa studi telah
menemukan hubungan antara kurang tidur dan berat badan. Seiring dengan makan
terlalu banyak dan tidak berolahraga, kurang tidur adalah salah satu faktor
risiko obesitas.
kurang tidur meningkatkan produksi hormon stres kortisol.
Kurang tidur menurunkan kadar
hormon yang disebut leptin, yang memberitahu otak
Anda bahwa Anda sudah cukup makan.
Selain itu, meningkatkan kadar yang disebut
ghrelin biokimia, yang merupakan perangsang
nafsu makan.Kurang tidur meminta tubuh Anda untuk melepaskan tingkat
yang lebih tinggi dari insulin setelah Anda makan, mempromosikan penyimpanan
lemak dan meningkatkan risiko Anda terkena diabetes tipe 2
Sistem kardiovaskular
Karena Anda akan lebih mudah untuk mendapatkan berat badan
jika Anda tidur kronis kurang, Anda juga pada peningkatan risiko masalah dengan
sistem kardiovaskular Anda.
Tidur memainkan peran penting dalam kemampuan tubuh Anda
untuk menyembuhkan dan memperbaiki pembuluh darah dan jantung. Kurang tidur
dapat menyebabkan risiko lebih tinggi masalah kesehatan kronis seperti tekanan
darah tinggi, penyakit jantung, dan stroke. Menurut Harvard Medical School,
untuk orang-orang dengan hipertensi, satu malam tanpa tidur yang cukup dapat
menyebabkan tekanan darah tinggi sepanjang hari berikutnya.
0 comments:
Post a Comment